こう感じたら、まず疑ってほしいのは行き先です。
先に決めるのは、条件ではなく、人生の行き先です。価値観マップは、その行き先を自分で決めるための1枚。
お金の計画（ライフプラン）の最初の1歩でもあります。
→ 前の記事「ライフプランとは？計算より先に「どう生きたいか」を書く」
作り方は、4つの問いに答えて、「なぜ」を3回くり返すだけ。
でも、いざ書こうとすると手が止まります。
私もそうでした。
人に突っ込んでもらう代わりに、AIに「なぜ？」を聞いてもらいながら作りました。
この記事では、道具選びから書き直しまでの手順を、順番に書いていきます。
読みおわるころには、次の3つが分かります。
1. 価値観マップとは？なぜ条件より先に行き先を決めるのか
価値観マップは、「自分は何を大切にして、どんな人生を送りたいのか」をはっきりさせるための地図です。
迷ったときに方角を確かめる、コンパスでもあります。
修学旅行の行き先を決めるのと、似ています。
どれも不正解ではありません。
全部正解です。
でも、行き先を決めないまま準備を始めると困ります。
新幹線の切符を買うのか、飛行機に乗るのか、決められません。
そもそも旅行に行く必要があるのかも、分からなくなります。
人生でも、同じことが起きます。
「いくら稼ぎたいか」より、「何のためにお金を稼ぎたいのか」のほうが大事です。
ところが、これを飛ばして、お金の話だけが先に進みがちです。
こう思っていても、答えは目的によって変わります。
行き先が決まらないと、新幹線か飛行機かを選べないのと同じです。
そして、行き先は他の人には決められません。
だから、具体的にどうやって作るのか。
この記事では、作ると何が変わるかと、その作り方を順に書きます。
2. 作ると、何が変わる？
こう感じたら、まず疑ってほしいのは行き先（＝自分の軸）です。
価値観マップを作ると、変わることが3つあります。
転職で言うと、求人を見るときに勤務時間や福利厚生といった条件ばかり見てしまいがちです。
「自分は何のために転職したいのか」があいまいなままだと、給料の高さや会社の知名度に引っ張られやすくなります。
たとえば、2つの会社で迷ったとします。
| 条件 | A社 | B社 |
|---|---|---|
| 年収 | 650万円 | 550万円 |
| 残業 | 月40時間 | 月5時間 |
| 休日の仕事の連絡 | あり | 原則なし |
| 仕事の内容 | 管理職 | 専門職 |
年収が高いほうがいいのか、時間が大事なのか。
条件だけ見ていると、答えが出ません。
でも「どちらが自分の目指す人生につながるか」で見ると、考えが変わります。
実際にはこんなに単純には比べられません。
それでも、見る場所は変わります。
給料が増えれば幸せになれる、とは限らないと気づくこともあります。
「自然の中で過ごしたい」「時間に追われない生活がしたい」。
そういう軸が1つあると、迷ったときに戻る場所ができます。
自分の幸せが何なのかを整理しただけでも、毎日の見え方が変わってきます。
3. 作り方は、5つのステップ
順番は、こうです。
1つずつ説明します。
4. 道具は何を使えばいい？
マインドマップは、頭の中にある考えを、枝分かれする図にして整理する方法です。
役割は、あくまで自分の考えを整理すること。
道具そのものにこだわる必要はありません。
紙のノートでも、表計算のソフトでも、同じように整理できるなら問題ありません。
ただし、人に見せて突っ込みをもらうと、枝はどんどん増えます。
紙だと足りなくなりやすいので、あとから増やせる道具のほうが楽に進みます。
きれいな図を作ることが目的ではなく、自分の気持ちを言葉にすることが目的です。
考えを見える形にする、それだけです。
無料で、マップを3枚まで作れます。
ほかにも、同じことができるものがあります。
どれも無料で始められます（2026年10月の公式ページの表記）。
どれを選んでも、作り方は同じです。
たとえば、30歳の会社員が作るなら、こんな形です。
いまはChatGPTなどのAIに頼めば、図は作ってくれます。
それでも、やり方は軽く知っておくのがおすすめです。
書き方のコツは2つ。
右側に伸ばすのは、本を左から右へ読むように、考えを順番に追いやすくするためです。
短い言葉にするのは、長いままだと文字が多くて、何をしたいかが見えないからです。
たとえば、こう書いたとします。
「私は休日に会社から電話が来るのが嫌で、仕事が終わったら何も気にせずに家族とゆっくり過ごせる生活がしたい」。
これを枝に分けると、こうなる。
何をしたいかが、ひと目で分かるようになりました。
短い言葉で書くのは、MindMeister の公式ガイドも同じです。
枝にはキーワードか短いフレーズだけを使い、詳しい説明はノート機能に分ける、という書き方をすすめています。
→ マインドマップを極める：実践で使えるプロのテクニック（MindMeister）
短く書いても、数字や名前は具体的に。
価値観マップに「旅行したい」とだけ書いたとします。
半年後に見返したとき、こうなります。
そこで、もう少し具体的に書いてみる。
「旅行に行く」
↓
「2027年8月、友達2人と北海道旅行」これなら、具体的な行動を考えやすい。
価値観そのものには、無理に数字を入れる必要はありません。
「自由に生きたい」「家族を大切にしたい」は、そのままで大丈夫です。
5. 4つの問いは、何のために聞く？
ひな型には、4つの問いがあります。
問いごとに、聞く理由がちがう。
ひな型といっても、この4つの問いを枝にした、まっさらな1枚のこと。
| 問い | 何のために聞くか |
|---|---|
| 自分にとって、幸せって何だろう | 行き先（ゴール）を決める |
| 何を大切にして生きている？ | 自分の軸を確かめる |
| 何がしたくて、いまここにいる？ | 手段が合っているかを確かめる |
| 人生でやりたいこと30個 | 今を楽しむ |
問いの言い方は、自分の言葉に直してかまいません。
聞いている中身が同じなら、それで十分です。
4つの問いを枝にすると、こんな形。
問1：自分にとって、幸せって何だろう
行き先を決める問いです。
思いついたまま書きます。
小さなことでかまいません。
たとえば、こんな大きさです。
問2：何を大切にして生きている？
自分の軸を確かめる問いです。
何を1本の軸にして生きているか、を書きます。
問1と似た答えになることがあります。
どちらに書いてもかまいません。
両方に書いてもいい。
迷って手が止まるより、先に進むほうが大事です。
言葉が出てこない人は、国の診断を使う手もあります。
厚生労働省の「マイジョブ・カード」に、25問の価値観診断がある。
3段階で答えていくと、仕事を選ぶときに大事にしたいことが整理できます。
問3：何がしたくて、いまここにいる？
手段が合っているかを確かめる問いです。
転職を考えている人には、ここが効きます。
たとえば「自分で生きていくスキルを身につけたい」と書いたとする。
そこに、自分でこう聞いてみます（くわしい掘り方は、ステップ3で）。
答えていくと、転職が「目的」なのか「手段」なのかが見えてきます。
私の場合、転職は目的ではなく手段でした。
もともとそうだったのに、書いてみて初めて気づいた。
問4：人生でやりたいこと30個
今を楽しむための問いです。
「時間やお金ができたら、そのうち」。
その「そのうち」は、なかなか来ません。
だから先に書いて、できるものから始めます。
いつ・だれと・どこへ、まで書けると動けます。
30個なくてもかまいません。
書けるだけ書く。
私が書いてみて分かったことは、別の記事に書きました。
→ 前の記事「ライフプランとは？」の「どう生きたいかを、紙1枚に書く」の節
4つとも書き込むと、こんな形になります。
6. 「なぜ」を3回。誰に突っ込んでもらう？
4つの問いに書き出していくと、どこかで手が止まります。
そこからが本番です。
書いたことに、突っ込みを入れます。
これを、3回くり返します。
最初に思いついた答えと、本当に大切にしているものは、同じとは限りません。
たとえば「お金持ちになりたい」。
本当は、仕事を辞めても生活できる自由が欲しいのかもしれない。
友達と3回、やりとりしてみる
問1に「周りの人が笑顔でいること」と書いたとします。
友達に聞いてもらうと、こう進みます。
3回目で出てきたのは、「大切な人と安心して過ごせる時間」でした。
「周りの人の笑顔」から、ここまで降りてきます。
もう1つ。
「年収1,000万円を稼ぎたい」と書いた人なら、こうなります。
本当に大切にしているのは、お金ではなく「自由」かもしれない。
掘った先が「やっぱりお金」でも、それも立派な行き先です。
何度も同じような答えが出てくるなら、それだけ自分にとって大切なものかもしれません。
逆に、何となく書いたのに深掘りできないものもあります。
それは本当に大切なことなのか、と考えるきっかけになります。
誰に突っ込んでもらうか
友人、家族、先輩。
2〜3人いると、角度がちがう突っ込みが来ます。
| 相手 | いいところ | 気をつけたいこと |
|---|---|---|
| 友達 | 自分では気づかない考え方を指摘してもらえる | 気を遣って、本音を隠すことがある |
| 家族 | 子どもの頃の経験や性格を知っている | 家族の理想を押しつけられることも |
| 先輩・尊敬する人 | 経験から、ちがう視点をもらえる | アドバイスが正解とは限らない |
| AI | 時間を気にせず、何度でも質問できる | 質問や分析が的外れなことがある |
私は、1人だと途中で詰まりました。
人に見せるのが恥ずかしいなら、AIに頼む
ChatGPT でも同じことができます。
やり方は簡単です。
書いた答えを見せて、「なぜ？と3回聞いて」と頼むだけ。
相手が機械なので、恥ずかしさがありません。
夜中でも付き合ってくれます。
ただし、会社名や本名は書かずに相談します。
AIの答えは、しっくりこなければ採らなくて大丈夫です。
答えが分からなくなったら、「仮」でいい
質問をくり返していると、答えが分からなくなることがあります。
こんなふうに、堂々巡りになる。
だからといって、無理にもっともらしい答えを作る必要はありません。
「家族と過ごすと安心する。それ以上の理由は、今は分からない」。
これも立派な答えです。
時間を置いたり、何か経験をしたりしたあとに、別の理由が見つかることもあります。
2回続いたので、その問いは「仮」にして先へ進みました。
深掘りは、しんどい作業です。
でも、責められているわけではありません。
つらい気持ちが出てきたら、その日はそこでやめて大丈夫です。
体調にまで出ているなら、マップより先に休むこと、人に話すことを。
深掘りは、本音を発掘する作業
最初に見つかるのは、少しあいまいな言葉です。
「お金が欲しい」「幸せになりたい」「安定したい」。
掘っていくと、こんな気づきが出てきます。
大切なのは、見つかった答えが、自分の気持ちにしっくりくるかどうか。
人に聞いてもらっても、AIに質問してもらってもかまいません。
分からないところは仮の答えのままにして、また後日でいい。
7. まっさらから書き直すと、どうなる？
「なぜ？」をくり返しているうちに、枝が増えて、似たような言葉もたくさん並びます。
「もう出ない」というところまで来たら、いったん最初のひな型に戻ります。
そして、まっさらな状態から、もう1回書く。
ここで、さらに深掘りできます。
最初からきれいには、なりません。
私もそうでした。
最初に出てきた言葉は、「目の前の不満」かもしれません。
それが最後には、「自分が大切にしているもの」に変わることがあります。
たとえば「いい会社に転職して、出世したい」。
書き直してみると、「人間関係に悩まず、穏やかに働きたい」に変わるかもしれない。
1日目は「すべてのことに精一杯にならないとな」。
2日目には「今からの人生を精一杯に生きていきたい」になっていた。
「自分はどう生きたいか」という問いに、決まった正解はありません。
簡単に答えられなくて、当然です。
大切なのは、早く完成させることではありません。
自分が納得できる言葉を、見つけることです。
1日で終わらなくて大丈夫です。
終わらなくて、普通です。
完成したら、コンパスとして使う
書き直しが終わったら、完成です。
できたマップが、行き先を見失ったときのコンパスになります。
たとえば、こんな場面です。
マップに「家族と過ごす時間を大切にする」と書いた人がいるとします。
仕事は生活を支える手段で、休日は仕事から離れたい。
ある日、上司から昇進の話をもらいました。
年収は100万円増える。
ただし、休日出勤が増えるかもしれない。
「せっかくのチャンスだし、断るのはもったいないかな」と悩みます。
そこで、マップを見返す。
すると、何を確認すべきかが見えてきます。
迷ったとき、悩んだときに見返す。
過去の自分が何を望んでいたかを、確かめられます。
見返すと、自分の変化に気づく
見返したとき、気づくことがもう1つあります。
「やっぱりこれがやりたい」「やっぱり今の会社で続けたい」。
「やめたいこと」だったものが、「したいこと」に変わっていることもあります。
同じお金や時間があっても、人によって幸せの形はまったくちがう。
同じ人でも、時期によって変わります。
| 人生の時期 | 大切にすることの例 |
|---|---|
| 20代 | 新しい経験や、仕事への挑戦 |
| 30代 | 家族との時間や、生活の安定 |
| 40代 | 健康や、仕事以外の人間関係 |
| 60代 | 自分の時間や、社会とのつながり |
20代の自分は「仕事で新しいことに挑戦したい」と考えていた。
30代では「家族との時間を大切にしたい」に変わっているかもしれない。
経験が増えて、大切にするものが変わるのは、おかしなことではありません。
だから、一度作って終わりではなく、数年ごとに見直す意味があります。
やりたいこと30個も、同じです。
できたものにチェックを入れていくと、進んでいる感じが出て楽しい。
最初に書いた30個のうち、1年後に5個できていたら。
「まだ25個も残っている」ではなく、「この1年で5個も実現できた」と考える。
できなかった項目は、期限を変えたり、今はやりたくないものを入れ替えたりすればいい。
1人で始めない
最後に、始め方のコツを1つ。
家族でも、パートナーでも、友達でもいい。
誰かと一緒に始めると、見比べられて面白い。
私のように、1人だけだと詰まることがあります。
「一緒に作ってみない？」と声をかけてみてください。
完成させることが、ゴールではありません。
作ったあとに何度も見返して、自分らしい人生を選ぶために使う。
まとめ
行き先を確認してから、手段を選ぶ。
価値観マップは、そのためのコンパスです。
作り方は、5つのステップでした。
道具を決めたら、この4つ。
形は、マインドマップでも、表でも、紙でもかまいません。
目的と手段がつながっていれば、それで十分です。
人は、流されます。
不安になったり、迷ったりもする。
だから、戻る場所が要ります。
転職は、行き先へ行くための手段の1つです。
「何のために」が決まっていれば、求人の見方も変わります。
ライフプランの2歩目は、今の家計の位置を見る「バランスシート」です。
→ 次の記事「バランスシートの作り方。資産−負債で今の位置を知る」
今日やるのは、これだけ。
